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Lista NO completa pero EXHAUSTIVA de STIMMING

La palabra stimming es de origen inglés y es la abreviatura de «Self- Stimulating Behaviors«. La traducción literal al español vendría a ser Comportamientos Autoestimulantes… Aunque son más conocidos como Esterotipias.

Hay similitudes con los TICS, aunque estos primeros suelen ser más involuntarios y más difíciles de controlar y además suelen darse más cuando la persona está tranquila versus esterotipias se dan más cuando la persona está sobrecargada, pueden ser voluntarias o involuntarias y en muchos casos se pueden contener de ser absolutamente necesario.

Pero no quiero convertir esta entrada en un artículo científico sobre esterotipias. Muchas personas recién diagnosticadas o que sospechan que pudieran estar dentro del espectro me han comentado que piensan que no pueden ser autistas o que dudan de serlo porque no tienen stimmings… Aviso a navegantes: las esterotipias no son exclusivas del autismo; no tenerlas no descarta un diagnóstico de autismo y tenerlas no garantiza un diagnóstico de autismo. 😉

Resulta que la mayoría se sorprende cuando les dices que una esterotipia sólo tiene que cumplir 3 criterios para serlo: que sea un comportamiento – que sea repetitivo y frecuente – que sirva para regularse (estimularse o tranquilizarse) y ya está. ¿Sorprendidx? Pues ahí va la lista NO completa pero exhaustiva de Stimming, ordenada por tipos:

STIMMING VISUAL

Mirar cómo se filtra el sol por una ventana

Alinear objetos

Encontrar patrones en baldosas (o cualquier otro sitio)

Ordenar objetos por colores /formas

Enfocar y desenfocar la mirada

Mirar un punto y difuminar el resto

Usar bastoncitos de luz/ otros juguetes

sensoriales de tipo visual

Mirar un cuadro

Observar las motitas de polvo en la luz

Parpadear rápidamente

Mirar cosas brillantes

Mirar vídeos satisfactorios (ASMR, gatitos, personas cocinando…)

Mirar fijamente luces o ventiladores

Mover objetos delante de los ojos (normalmente muy cerca)

Mirar cosas desde el «rabillo del ojo» (de reojo)

Encender y apagar luces

Mirar la lluvia caer/ observar una tormenta

STIMMING TÁCTIL

Abrazar algo o a alguien

Acariciar un animal

Tocar un objeto para sentir su textura

Tocar objetos al pasar (la corteza de un árbol, una barandilla, la pared…)

Tocarse el pelo (estirarlo, enrollarlo, colocarlo detrás de la oreja, etc.)

Tocar las yemas de los dedos (con un patrón o sin)

Tocarse las comisuras de los labios, acariciarse

los labios con las yemas de los dedos o darse toquecitos

Tocarse los labios, morderse los labios

o pasar la lengua por encima

Tocar un juguete sensorial (pop it, slime…)

Rascarse la cabeza o cualquier otra parte del cuerpo

Apretar y desapretar los puños

Apretar el botón de los bolígrafos

Jugar con joyería (anillos, pulseras)

Enrollar/enredar los dedos alrededor de una tela,

tirante de una camiseta u otros.

Chocar las muñecas (como aplaudiendo)

Pellizar la punta de la nariz, cejas, etc.

Chocar los dientes entre sí repetidamente

Frotar las manos contra la ropa u otros

Apretar tus manos/ puños

Frotar las palmas de tus manos/ dedos

Jugar a retorcer una goma de pelo

Jugar con los dedos /manos

Chapotear las manos en agua fría

Pasarse la mano por la frente

Pasarse la mano por el ojo (apretándolo)

Rodar objetos entre las manos

Trenzar el pelo

Fingir tocar un instrumento

Deletrear con lengua de signos

STIMMING OLFATIVO

Oler algo repetidas veces

Olor a nuevo

Oler tus mascotas

Oler a tus seres queridos

Oler aceites esenciales/ velas

Usar difusores / incienso

Oler la ropa que has lavado

Usar bombas de baño

Oler comida

STIMMING GUSTATIVO

Usar joyería masticable (chewelry)

Comer algo por sentir su textura

Chupar las mangas de las camisetas

Comer/ chupar/ sorber algo de forma repetitiva

Comer algo para sentir su sabor

Comer comida picante/ agria/ etc. por la sensación que te produce

Comer pasta cruda

Comer plastilina /ceras/ papel u otras cosas no comestibles (pica)

Chuparse el dedo/ pelo

Aclarar la garganta/ toser repetidas veces

Pasar la lengua por los dientes

Rechinar los dientes

Comer muy despacio

Comer caramelos, chupa chups, masticar chicle

Comerse las uñas

Comerse la piel de dedos, labios, etc.

Morderse el interior de las mejillas y chupar la sangre

STIMMING AUDITIVO/ VERBAL

Oír/ cantar la misma canción/ canciones en bucle

Escuchar una parte específica de una canción en bucle

Oír el sonido de la lluvia

Repetir frases de películas /series/ mantras/ frases hechas

Repetir palabras

Escuchar cualquier sonido repetitivo

Gruñir

Gritar

Susurrar/ murmurar

Silbar / tararear

Acercar la oreja a los altavoces

Encender un electrodoméstico para escucharlo

Escuchar música (a un volumen muy alto) con auriculares

Chasquear los dedos

Contar en voz alta

Chasquear tu lengua

Recitar algo de memoria (un poema, números…)

Tamborilear

Escuchar el sonido de una caracola del mar

Escuchar sonidos de la naturaleza

Beatboxing /rapear

Hacer ritmos con las uñas sobre una superficie

Resoplar

Hacer como que le haces cosquillas a la otra persona pero con sonidos «tiqui tiqui tiqui»

STIMMING PROPIOCEPTIVO/ VESTIBULAR

Saltar

Saltar a la comba

Usar una tabla de equilibrio

Sacudir la cabeza hacia los lados

Girar y girar

Bailar

Caminar pasillo arriba y abajo

Aletear /agitarse

Mover los pies, manos, etc. (a veces en sincronía)

Caminar de puntillas, ponerse sobre el lateral de un pie o el talón

Columpiarse

Contraer y relajar algún músculo

Balancearse hacia atrás y hacia delante

Encoger los hombros

Usar una manta de peso

Abrir y cerrar puertas

Colgarse de sitios

Colocarse boca abajo

Golpearse la cabeza (u otra parte del cuerpo)

contra algo o con las manos

Correr

Girar en una silla con ruedas

Balancearse en péndulo

Agitar la cabeza a un ritmo

OTROS STIMMING / COMBINADOS

Garabatear

Buscar patrones en baldosas u cualquier otro objeto

Leer matrículas de coches y similares

Memorizar cosas

Tocar un instrumento

Teclear

Pintar (mandalas, patrones…)

Montar algo con legos

Usar una app de stimming (ejemplo: antistress)

Tumbarse en el suelo / superficie fría

Contar mentalmente/ repetir cosas mentalmente

Manualidades que requieren repetición/ patrones (crochet, tejer, hacer pulseras, macramé…)

Coleccionar objetos y ordenarlos, clasificarlos, observarlos…

Hatha yoga o cualquier deporte que requiera repetición

*S E … O (con uno mismo u otros)

Doblar las orejas sobre sí mismas

Hacer estiramientos

Hacer puzzles /rompecabezas /cubo rubik

Leer el mismo libro/libros una y otra vez

Barajar cartas, monedas, etc.

¿El tuyo no está? Déjamelo en comentarios y lo añado. La intención es ampliar ésta lista con el tiempo. 🙂

Muchas gracias por pasar un rato conmigo.

¡Nos leemos!

11 respuestas a «Lista NO completa pero EXHAUSTIVA de STIMMING»

No estoy segura si lo son pero:
– Morder el labio o pasar la lengua por el repetidamente.
– Chocar los dientes entre sí repetidamente.
– Acariciar los labios con las llemas de los dedos o darles toquecitos.

Estos dos no sé si serían stimming o es más bien es por el TOC:
– Cuando voy por la calle siento necesidad de pisar algo. Me pasa continuamente.
– Si piso algo con un pie tengo que hacerlo con el otro, si me doy un golpe con un brazo tengo que darme otro en el otro brazo. Esto con cualquier parte del cuerpo si toco/rozo/me golpeo con algo tengo que hacer lo mismo con misma intensidad en el otro lado.
Puedo estar rato repitiendo xq no ha sido la misma intensidad.
No va asociado a ninguna idea supersticiosa ni nada de eso, simplemente siento necesidad de hacerlo para notar mi cuerpo compensado.

Los tres primeros tienen pinta de ser stimming. 🙂 Los otros dos, creo que te daría la razón, parecen más compulsiones relacionadas con un TOC, aunque podría ser una mezcla de ambas. Muchas gracias por ayudar a ampliar ésta lista. Lo que no esté, lo voy a añadir.

🙂

Enredar los dedos.
Trenzar el pelo.
Juegos de manos pero en solitario (no sé como llamarlo). Antes lo hacía mucho cuando esperaba en una fila o iba caminando. Balanceaba los brazos hasta que se juntaban mis manos por el frente o por detrás y chocaba las palmas, el dorso de mis manos o puños de forma rítmica y coordinada. Luego tuve un teléfono y fue el fin a mis juegos de manos.

Recordé otras cosas que hago a veces o he visto a otros hacer: -Fingir tocar un instrumento. -Pellizcar la punta de la nariz, cejas, etc. -También hice esto por un tiempo, cuando iba en el bus deletreaba con lengua de señas para hacer algo con mis manos. -Agitar la cabeza a un ritmo. -Barajar cartas, monedas, etc. (también es estimulante por el sonido)

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